Hesaplama Araçları
- BMI Hesaplama — vücut kitle indeksini ve aktivite seviyene göre günlük kalori ihtiyacını (BMR/TDEE) hesapla.
- Vücut Yağ Oranı Hesaplama — bant metre ölçüleriyle (US Navy yöntemi) vücut yağ oranını hesapla.
- İdeal Kilo Hesaplama — Devine formülüyle, boy ve cinsiyete göre ideal kiloyu hesapla.
- Ağırlık Karşılaştırma · Kütle Birim Dönüşümleri · Uzunluk (Boy) Birim Dönüşümleri
Vücut Yağ Oranı Kategorileri
| Kategori | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Temel Yağ | %2-5 | %10-13 |
| Sporcu | %6-13 | %14-20 |
| Fit | %14-17 | %21-24 |
| Ortalama | %18-24 | %25-31 |
| Yüksek | %25+ | %32+ |
BMI Kategorileri
| Kategori | BMI Aralığı |
|---|---|
| Zayıf | 18,5'in altı |
| Normal | 18,5 - 24,9 |
| Fazla Kilolu | 25 - 29,9 |
| Obez | 30 ve üzeri |
Sık Sorulan Sorular
BMI ile vücut yağ oranı arasındaki fark nedir?
BMI yalnızca boy ve kiloya dayanır, kas ile yağ kütlesini ayırt edemez. Vücut yağ oranı ise bant metre ölçüleriyle (US Navy yöntemi) vücut kompozisyonu hakkında daha doğrudan bir fikir verir. İkisini birlikte değerlendirmek daha güvenilir bir tablo sunar.
Günlük kalori ihtiyacı (TDEE) nasıl hesaplanır?
Önce Mifflin-St Jeor formülüyle bazal metabolizma hızı (BMR) bulunur, ardından aktivite seviyesine göre bir katsayıyla çarpılır. BMI Hesaplama aracımız bu hesabı boy, kilo, yaş, cinsiyet ve aktivite seviyene göre otomatik yapar.
Kaynaklar
BMI kategorileri Dünya Sağlık Örgütü (WHO) standardına, vücut yağ oranı kategorileri American Council on Exercise (ACE) sınıflandırmasına dayanmaktadır. Bu sayfa tıbbi tavsiye yerine geçmez; sağlık kararların için bir hekim veya diyetisyene danışmalısın.