Tabata, HIIT og EMOM
Tabata er 20 sekunder maksimal innsats etterfulgt av 10 sekunders hvile, åtte ganger – totalt fire minutter. HIIT (høyintensiv intervalltrening) varierer lengden, for eksempel 30/30 eller 40/20. Ved EMOM (every minute on the minute) gjør du en øvelse i starten av hvert minutt og hviler resten av minuttet.
Vanlige spørsmål
Hvor lang tid tar en Tabata-økt?
Åtte runder med 20 sekunders arbeid og 10 sekunders hvile tar 4 minutter, pluss 10 sekunders forberedelse.
Kan jeg lage mitt eget program?
Ja, still inn forberedelse, arbeid, hvile og antall runder under «Eget program».
Fungerer talesignalene på mobilen?
De fleste mobilnettlesere har innebygd talesyntese. Hvis stemmen ikke høres, spilles pipene likevel.