Tabata, HIIT og EMOM
Tabata er 20 sekunders maksimal indsats efterfulgt af 10 sekunders hvile, otte gange – i alt fire minutter. HIIT (højintensiv intervaltræning) varierer længden, for eksempel 30/30 eller 40/20. Ved EMOM (every minute on the minute) laver du en øvelse i starten af hvert minut og hviler resten af minuttet.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor lang tid tager et Tabata-pas?
Otte runder med 20 sekunders arbejde og 10 sekunders hvile tager 4 minutter plus 10 sekunders forberedelse.
Kan jeg lave mit eget program?
Ja, indstil forberedelse, arbejde, hvile og antal runder under »Eget program«.
Virker talesignalerne på mobilen?
De fleste mobilbrowsere har indbygget talesyntese. Hvis stemmen ikke høres, afspilles bippene stadig.