Tabata, HIIT och EMOM
Tabata är 20 sekunders maximal ansträngning följt av 10 sekunders vila, åtta gånger – totalt fyra minuter. HIIT (högintensiv intervallträning) varierar längden, till exempel 30/30 eller 40/20. Vid EMOM (every minute on the minute) gör du en övning i början av varje minut och vilar resten av minuten.
Vanliga frågor
Hur länge varar ett Tabata-pass?
Åtta varv på 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila tar 4 minuter, plus 10 sekunders förberedelse.
Kan jag göra ett eget program?
Ja, ställ in förberedelse, arbete, vila och antal varv under ”Eget program”.
Fungerar röstsignalerna på mobilen?
De flesta mobila webbläsare har inbyggd talsyntes. Om rösten inte hörs spelas pipen ändå.